健康チェックもできる
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運動不足や偏食などを自覚しつつ、なかなか改善のための一歩が踏み出せない…というお悩みはありませんか？
このコラムでは、そんなお悩みにこたえるべく、無理なくゆったりと始められる、続けられる健康意識法をご紹介します。
記事一覧
- 2024年のプチ健康意識
- 2023年のプチ健康意識
- 2023年12月 情報ダイエットで、身体だけじゃなく脳もデトックスを！
- 2023年11月 お風呂でストレスリセットを！毎日の入浴時にできる「瞑想浴」
- 2023年10月 アートを通じて心の健康をサポート！「アートセラピー」
- 2023年09月 動物との触れ合いでストレス軽減！「アニマルセラピー」
- 2023年08月 長期休みはヘルスツーリズムで心身を癒そう！
- 2023年07月 日焼け後は速やかなアフターケアで、肌ダメージを最小限に！
- 2023年06月 梅雨の時期はおうちヨガで身体をほぐそう！
- 2023年05月 「五月病」にならないためのセルフケア！
- 2023年04月 新生活のストレスを解消！書く瞑想「ジャーナリング」
- 2023年03月 季節の変わり目にやってくる“春の肩こり”の対策は？
- 2023年02月 冬場のお風呂は実はキケン！？温度差で起こる「ヒートショック」
- 2023年01月 冬に気分が落ち込む「ウィンター・ブルー(冬季うつ)」
- 2022年のプチ健康意識
- 2022年12月 冬場の大敵！「静電気」を予防するには皮膚の環境が大切！？
- 2022年11月 ヘアケア方法「湯シャン」で頭皮環境が整いやすくなる！？
- 2022年10月 指の痛みが気になる・・・。「スマホ指」に気をつけよう！
- 2022年09月 朝食をしっかり食べて、元気に一日をスタートさせよう！
- 2022年08月 気になる身体の“におい”は食事が原因？！気をつけたい食生活のポイント
- 2022年07月 パワーナップ(積極的仮眠)で午後の仕事のパフォーマンスを上げよう！
- 2022年06月 梅雨の時期、頭痛や肩こりの不調が続く…もしかして「気象病」が原因かも！？
- 2022年05月 正しい"座り方"のポイントを取り入れてテレワークでの腰痛予防をしよう！
- 2022年04月 「このところ頭痛がひどい…」それってもしかしてマスクが原因かも！？
- 2022年03月 腸内環境を整えて、健やかな毎日を送ろう！
- 2022年02月 若いうちからフレイルを予防！健康寿命を延ばして元気な毎日を過ごそう
- 2022年01月 バランスのよい食事を心がけよう！上手な「中食」の選び方
- 2021年のプチ健康意識
- 2021年12月 手荒れの季節におすすめ 手にやさしい手洗い・消毒のポイント
- 2021年11月 ニューノーマルな時代もすこやかに！自粛疲れにおすすめのセルフケア
- 2021年10月 足にやさしい靴選びで 秋のウォーキングを快適に
- 2021年09月 爪は健康のバロメーター！？ 日頃から爪をチェックしてみよう
- 2021年08月 カビは身体にも危険！？ 発生を防いで健康な身体で過ごそう！
- 2021年07月 ベタベタ汗をサラサラに 良い汗を流そう！
- 2021年06月 肌のぷつぷつ、湿疹が気になる…。手軽なあせも予防！
- 2021年05月 心のケアを大切に手軽なストレス解消法
- 2021年04月 イヤホンの使い過ぎに気をつけて！気になる耳の疾患リスクとは…？
- 2021年03月 春は自律神経の乱れに気をつけよう！
- 2021年02月 疲れた目を労わろう！
- 2021年01月 足をスッキリ！冬のむくみ対策
- 2020年のプチ健康意識
- 2020年12月 寒い時期は便秘になりがち！お通じをスムーズにするポイント
- 2020年11月 あなたの呼吸は大丈夫？鼻呼吸を意識して！
- 2020年10月 乾燥の季節は肌トラブルにご注意を！
- 2020年09月 こまめな水分補給で血液循環をスムーズに！！
- 2020年08月 「笑い」は免疫力アップに効果がある！？
- 2020年07月 軽い運動で夏バテ予防！
- 2020年06月 室内でできる手軽な踏み台昇降で梅雨時期も適度な運動を！
- 2020年05月 スキマ時間にできる「ながらエクササイズ」で運動不足解消の第一歩を！
- 2020年04月 紫外線対策は春先から！
- 2020年03月 身体の不調は猫背が原因かも！？
- 2020年02月 身体の健康は「歯」から!?
- 2020年01月 若い人も老眼に!?原因はスマホの使い過ぎかも
- 2019年のプチ健康意識
- 2018年のプチ健康意識
2024年12月のプチ健康意識冬のホカホカ睡眠。
カギは布団の順番にあり！？
冷え込む夜が続き、寒さで寝付きにくい日も増えてきましたね。冷え防止のために布団を何枚か重ねて寝ているけど、いまいち暖かくない…という思いをしていませんか？もしかしたらそれは、布団の“重ね方”に問題があるかもしれません。
冬場の掛布団として主に使うのは羽毛布団。さらにそこにプラスして毛布を使っている、という方が多いと思われます。この２つを“かける順番”が暖かさのカギになります。
暖かさを感じやすいのは、体の上に羽毛布団をかけ、その上に毛布をかける重ね方です。羽毛布団は、人の体温で羽毛と羽毛の間にある空気が暖められると膨らみ、保温性を高める性質があるため、体に直接触れることで暖かさを感じやすくなります。そのため、体の上に毛布をかけ、その上に羽毛布団を重ねてしまうと、羽毛布団の保温効果を遮断してしまうのです。なので、まず羽毛布団をかけ、さらにその上から毛布を重ねることで、温度が逃げにくくなり、より暖かさを感じることができます。
寒い冬、快適な睡眠を確保するために、効率的に布団内を暖めて眠りたいですね。