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小さなことから始めよう毎日のプチ健康意識 小さなことから始めよう毎日のプチ健康意識

運動不足や偏食などを自覚しつつ、なかなか改善のための一歩が踏み出せない…
というお悩みはありませんか？
このコラムでは、そんなお悩みにこたえるべく、
無理なくゆったりと始められる、続けられる健康意識法をご紹介します。

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2026年08月のプチ健康意識秋は抜け毛の季節？
夏から始める
抜け毛対策
セルフケア

秋は抜け毛の季節？夏から始める抜け毛対策セルフケア

真夏の日差しが照り付ける日々。熱中症や日焼け対策をしている方も多いはず。では、髪の毛や頭皮のケアはどうしていますか？

実は1年で最も抜け毛が増えるとされるのは「秋」。動物の換毛期のような生理的なメカニズムの名残りが人間にもあるとされており、秋に抜け毛が増えるのは自然な現象です。一方で夏の間に受けた紫外線のダメージや、暑さや夏バテによる食事の栄養バランスの乱れなどが原因で抜け毛が増える場合も。今回は、そんな秋に向けて夏の間にできるセルフケアをご紹介します。

▼おすすめの頭皮・ヘアケア
①皮脂詰まりを防ぐ正しいシャンプー
皮脂や汗で毛穴が詰まると、髪の正しい成長を妨げます。シャンプー前にぬるま湯で1分以上予洗いをする、すすぎも3～5分以上を目安にしっかり流すことで毛穴詰まりを防ぐことができます。

②洗髪後はすぐに乾かす
暑いからとお風呂上りに髪を濡れたまま放置すると、湿気によって頭皮に雑菌が繁殖し、抜け毛だけではなくフケやかゆみ、臭いの原因に。髪の毛自体も傷みやすくなり切れ毛や枝毛の原因にも。お風呂から上がったらできるだけ早く乾かすのがおすすめです。

③高たんぱくな食事を摂る
髪の主成分であるケラチンはたんぱく質で構成されているため、健康な髪の毛には十分な量のたんぱく質が必須。夏バテなどで食事で摂りきれない場合はプロテインやサプリを活用してもよいでしょう。

今からできる簡単なセルフケアで、髪の健康を守りたいですね。