健康チェックもできる
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運動不足や偏食などを自覚しつつ、なかなか改善のための一歩が踏み出せない…というお悩みはありませんか？
このコラムでは、そんなお悩みにこたえるべく、無理なくゆったりと始められる、続けられる健康意識法をご紹介します。
記事一覧
- 2021年のプチ健康意識
- 2021年11月 ニューノーマルな時代もすこやかに！自粛疲れにおすすめのセルフケア
- 2021年10月 足にやさしい靴選びで 秋のウォーキングを快適に
- 2021年09月 爪は健康のバロメーター！？ 日頃から爪をチェックしてみよう
- 2021年08月 カビは身体にも危険！？ 発生を防いで健康な身体で過ごそう！
- 2021年07月 ベタベタ汗をサラサラに 良い汗を流そう！
- 2021年06月 肌のぷつぷつ、湿疹が気になる…。手軽なあせも予防！
- 2021年05月 心のケアを大切に手軽なストレス解消法
- 2021年04月 イヤホンの使い過ぎに気をつけて！気になる耳の疾患リスクとは…？
- 2021年03月 春は自律神経の乱れに気をつけよう！
- 2021年02月 疲れた目を労わろう！
- 2021年01月 足をスッキリ！冬のむくみ対策
- 2020年のプチ健康意識
- 2020年12月 寒い時期は便秘になりがち！お通じをスムーズにするポイント
- 2020年11月 あなたの呼吸は大丈夫？鼻呼吸を意識して！
- 2020年10月 乾燥の季節は肌トラブルにご注意を！
- 2020年09月 こまめな水分補給で血液循環をスムーズに！！
- 2020年08月 「笑い」は免疫力アップに効果がある！？
- 2020年07月 軽い運動で夏バテ予防！
- 2020年06月 室内でできる手軽な踏み台昇降で梅雨時期も適度な運動を！
- 2020年05月 スキマ時間にできる「ながらエクササイズ」で運動不足解消の第一歩を！
- 2020年04月 紫外線対策は春先から！
- 2020年03月 身体の不調は猫背が原因かも！？
- 2020年02月 身体の健康は「歯」から!?
- 2020年01月 若い人も老眼に!?原因はスマホの使い過ぎかも
- 2019年のプチ健康意識
- 2018年のプチ健康意識
2021年11月のプチ健康意識ニューノーマルな時代もすこやかに！
自粛疲れにおすすめのセルフケア
Withコロナ時代。急速に生活様式が変化したことによるストレスで、疲れを感じている方も多いかもしれません。心と身体の健康を守るため、今一度、自分の生活を見直して、不調を防ぎたいですね。
外出時のマスク着用や外出自粛など、世の中の変化に合わせて過ごしてきました。このような生活の中で、精神が不安定な状態になったり、先の見えない不安などのストレスから、不調に陥る方が増えているそうです。また、リアルなコミュニケーションが取れない時間が続き、人との繋がりが薄れることも、身体や心の疲れの要因の一つかもしれません。健康に過ごすためにも、心と身体に免疫力をつけていきたいですね。
●規則的な生活リズムを保つ
不規則な生活は、ホルモンの分泌や自律神経の働きが乱れ、体調が崩れやすくなります。毎日決まった時間に起床する、同じ時間帯に食事を摂るなど、生活のリズムを崩さないように過ごすことを心がけましょう。
●オンオフのメリハリをつける
仕事とプライベートとの区切りをあいまいな状態にしておくと、心や身体を休める時間が減り、心身の疲れの原因にも。自分の時間を確保することを心がけて、リフレッシュしましょう。
●人との繋がりを大切にする
私たちにとってとても大切なことは、人とのコミュニケーション。電話やSNSを使用して会話をしたり、家族や友人、職場の関係者などと、意識してコミュニケーションを取りながら、人との繋がりが薄れないようにしたいですね。
今の生活を快適に過ごす方法を見つけていきながら、心身ともに健康に過ごしていきましょう。