2021年3月のプチ健康意識春は自律神経の乱れに気をつけよう！

春が近づき、過ごしやすい季節になりましたね。しかし穏やかな気候とは裏腹に、実は、身体に不調を感じる方が多くなる時期でもあります。今回は、体調を崩しやすい春を健やかに過ごすための対策をご紹介します。

この時期は、寒暖差や気圧の変動の影響により自律神経のバランスが乱れ、体調不良に陥りやすいと言われています。疲れやストレスを感じたり、頭痛やだるさといった症状を引き起こしてしまうことも。さらに、「生活環境の変化」も自律神経を乱す原因になります。元気に過ごすためにも、以下のポイントを押さえて、体調を整えていきましょう。

自律神経のバランスを整える3つのポイント

①朝食は抜かない
朝食は、寝ている間に下がった体温を上げ、自律神経のバランスを整えてくれます。また、主食、主菜、副菜を揃えて、栄養バランスのよい食事を心がけることも大切です。

②軽めの運動をする
ウォーキングや軽めのランニング、ストレッチなどがおすすめ。適度な運動はリラックス効果がありストレス解消にも効果的です。

③睡眠環境を整える
睡眠の質を向上させることで、疲労回復やリラックス効果が高まります。部屋の室温や湿度、照明、寝間着など、睡眠環境を調整していきましょう。

春を快適に過ごすためには、自律神経のバランスを整えることが大切。普段の生活を見直して、心身の不調を防いでいきましょう。