2020年9月のプチ健康意識こまめな水分補給で
血液循環をスムーズに！！

皆さんはきちんと水分を摂っていますか。体内の水分不足は、様々な身体のトラブルを引き起こす原因にもなります。特にまだ蒸し暑いこの時期は、しっかりと水分補給を行なっていきましょう。

水分は、血液などの「体液」となって身体の中を循環し、酸素や栄養分を細胞に運んで、老廃物を尿として排出する役割を果たしています。体内の水分量が減少すると、便秘や代謝不良、むくみなどの症状が現れたり、水分不足から脱水症状に陥ることもあります。きちんと水分を補給し、血液循環を良くしていきたいですね。

水分補給のポイントをおさえて、水分不足による身体の不調を防ぎましょう。

●のどの渇きを感じる前に水分補給を
喉が渇いたと思った時は、すでに身体の中の水分は不足している状態です。渇きを感じる前に早めの水分補給を行ないましょう。

●数回に分けて少量の水分を摂取
一度にたくさんの水を飲んでも、身体は上手に吸収することができません。コップ1杯程度を目安に、数回に分けて、水分摂取を心がけましょう。(寝ている間は発汗などで、身体の水分が失われやすいので、起床時と就寝前は必ず水を飲みましょう)

●汗をかいた時は、水分とあわせて塩分摂取も忘れずに
汗をたくさんかいた時は、スポーツドリンクなどで、塩分やミネラルなども一緒に補給しましょう。

こまめに水を飲むことを心がけて、手軽な健康予防を取り入れていきましょう。