芳香剤や香水、せっけんなど、香りを楽しむツールは世の中にたくさんありますが、実は香りによる刺激はいいにおいを楽しめるだけでなく、時に集中力が高まったり、鎮静効果をもたらしたりと、良い心的効果も期待できるんです。

中でも心身のトラブルの解決に使われているのが“アロマテラピー”です。アロマテラピーとは、植物から抽出した香り成分である「精油(エッセンシャルオイル)」を使って、美と健康に役立てていく自然療法です。心と身体のリラックスやリフレッシュを促したり、自律神経を整えて睡眠の質の向上や集中力を高めることに役立てたり、心と身体のバランスを整えるさまざまな効果が期待できます。

アロマテラピーは、アロマポットやディフューザーなどの専用器具を用いて行うのが一般的ですが、手軽な楽しみ方としては、以下のような方法があります。

◆ハンカチなどに精油を1～2滴垂らす
ハンカチやティッシュなどに精油を少量垂らし、自席の近くに置いておいたり、持ち歩いておいて気分転換したいときに少し嗅いでみるとリフレッシュ効果が期待できます。

◆マグカップに熱いお湯を入れ、精油を1～3滴垂らす
カップから立ち上がる蒸気に顔を近づけ、目を閉じて深呼吸するようにゆっくりと蒸気を吸い込みます。アロマの芳香成分を直接取り入れることで、鼻やのどに良い影響があるとされています。

アロマオイルを用意すればすぐにアロマテラピーを始めることができます。いろんな香りを楽しみながら、心の回復を図ってみませんか？