2021年5月のプチ健康意識心のケアを大切に
手軽なストレス解消法

様々な生活様式の変化により、ストレスを抱えている方が多いかと思います。ストレスを溜めて放置しておくと、心だけではなく身体にも悪影響を与えてしまう場合も。上手にストレスを発散しながら、心身の健康を保ちましょう。

「ストレス」とは外部からの刺激(ストレッサー)を受けたことにより、心や身体が緊張することをいい、ストレスを溜め込みすぎると、不眠や抑うつ、動悸やめまい、肌荒れなどの症状が現れやすくなります。症状が悪化してしまうと、普段の生活にも支障をきたす場合がありますので、上手にストレス解消をして、前向きな気持ちで過ごしたいですね。

手軽にできるストレス解消法
※どれも今日から始められる解消法なので、参考にしてみてください

●瞑想をする(マインドフルネス)
瞑想をすることで、リラックス効果だけではなく集中力も高まります。朝起きた時や寝る前の時間帯がおすすめです。

●泣いたり笑ったりする
自分の好きな映画や本などで、泣いたり笑ったりして感情を刺激してみましょう。身体も心もスッキリし、ストレス解消につながります。

●睡眠をしっかりとる
ストレスケアの基本は睡眠。心と身体を休ませる大切な時間なので、ストレスを感じたら早めの就寝を心がけるといいですね。

※セルフケアで解消できない場合は、医療機関や地域の保健センターなどに相談することも大切です。

好きなことを楽しむなど自分に合うストレス解消法を見つけて、心も身体も健康でいたいですね。