入学や就職など、学校や職場で新たな生活がスタートして1カ月。この時期に気をつけたいのが、新生活のストレスから起こる「五月病」です。五月病とは、5月の連休後に憂鬱になり、会社に行きたくなくなるなどの気分になる症状のことを言います。

主な原因はストレスや過労。新しい環境に適応できなかったり、疲れてストレスが溜まったりと、五月病は誰にでも起こりえます。予防するには、疲労回復を心がけ、自分にあったストレスの解消法を見つけることが大切です。

人によって内容は異なりますが、疲労回復やストレスの解消の一例として以下が挙げられます。

●趣味に没頭する
趣味や好きなことを楽しむ時間を作り、楽しみに意識を向けてストレス源から離れることで、心をリフレッシュさせる効果が期待できます。

●他人とのコミュニケーションの機会を作る
仲の良い友人とのおしゃべりは、不安を減らしたりストレスを和らげる効果があり、心のバランスを整えてくれます。

●睡眠の質を上げる
しっかりとした睡眠を確保することで、疲労回復後、副交感神経が優位になり、自律神経を整えてくれます。

五月病の予防法であるストレスの解消法は、人によってさまざま。自分の中で気分が楽になるポイントを見つけましょう。

※五月病は放っておくと、本格的なうつ病に進行してしまうこともあります。思い当たる症状があるときは、早めに心療内科や精神科を受診することをお勧めします。