2021年2月のプチ健康意識疲れた目を労わろう！

スマホやパソコンの使い過ぎで目に疲れを感じることはありませんか？目が疲れていると、仕事や家事をするのも億劫になりますね。また、疲れ目がひどくなると肩こりや頭痛などの原因になることも。今回は疲れた目をいたわるお話です。

疲れ目は、目のピント調整に使われる毛様体筋の酷使によって引き起こされます。その結果、目のかすみ、痛みといった症状につながることも。また、眼精疲労やドライアイにもなりやすいので、日ごろからこまめに目のケアを行ないたいですね。

簡単にできる！
疲れ目対策

①スマートフォンやパソコンと適度な距離を保つ
画面と目の距離は約40㎝以上離すこと。また画面は、目線よりも下の位置にすることで目の疲れを軽減することができます。

②部屋の明るさを調整する
読書や細かい作業をするときは、部屋を明るめに。逆にパソコンなどを使用する際は、普段よりも部屋を暗めにしましょう。

③こまめに目を休める
長時間にわたってパソコンなどを使用する場合は、1時間ごとに10分休むなど適度に休息を取り入れることも大切です。

時には、蒸しタオルなどで、疲れた目を癒してもいいですね。

手軽な疲れ目対策を普段の生活に取り入れて、目の健康を守りましょう。