2021年1月のプチ健康意識足をスッキリ！冬のむくみ対策

冬は冷えやむくみが気になりますね。むくみは体内に不要な老廃物が溜まった状態のことで、不調を引き起こす原因にも。今回は特に多い足のむくみ対策についてご紹介します。

むくみの主な原因には、冷えや運動不足などによる血行不良のほか、水分不足なども挙げられます。身体の冷えにより血行が悪くなったり、運動量の減少により下半身の筋肉の動きが低下し、むくみやすくなります。また夏場に比べて水分摂取量が減ることで、老廃物が溜まりやすくなり、外に排出されにくくなります。
他にもデスクワークや立ち仕事など、長時間同じ体勢でいることもむくみにつながります。
むくみの解消法を知って、足をスッキリさせていきたいですね。

冬のむくみ解消法

①適度に水分を補給する
水分摂取は多すぎても控えすぎても、むくみの原因に。寒い季節は冷たいものは避け、温かい飲み物などで積極的に水分を摂るように心がけましょう。

②身体を温めるものを食べる
温かい料理や発汗作用のある生姜や香辛料などを取り入れて、身体の中から温めていきましょう。

③こまめに足を動かす
デスクワークなどで長時間、同じ体勢でいることも、むくみを引き起こしてしまいます。1時間に1回ぐらいは軽く動きましょう。足首をパタパタと動かしたり、軽くまわすだけでも、ふくらはぎの筋肉が刺激され、血流がよくなります。

むくみが解消できれば、足のラインもスッキリしますね。時間があれば軽いストレッチや運動も取り入れていきましょう。