2020年3月のプチ健康意識身体の不調は猫背が原因かも！？

普段の生活の中で、自分の姿勢を気にかけたことはありますか。食事をしている時、歩いている時など、気が付くと姿勢が悪くなっていることも。実は、丸まった姿勢「猫背」は身体に負担をかけているのです。

５Kgあると言われている頭を支えているのが首や肩。きちんとした姿勢を保っていると身体に負担はかかりませんが、姿勢が悪いと頭を支えるためにどこか無理が生じます。それが首や肩の場合、コリを引き起こし、身体を痛めてしまいます。また猫背の生活を続けていると呼吸が浅くなり、さらに腹部も圧迫され、胃腸の不快感の原因にも。

健康を維持するためにも、日常的に姿勢を良くすることを意識しましょう。
まず、かかと、膝を開いて立ち、背骨に肩甲骨を寄せ、肩の力を抜く。次に、外くるぶし、膝、腰骨、肩、耳が一直線になるように意識する。かかとと頭のてっぺんを引き合うようにすると背骨を支える筋肉の刺激にも。座る時も上半身は同様です。骨盤が後ろに倒れやすいので、まっすぐ立てるように意識しましょう。

正しい姿勢を保つことは、身体の不調の解消につながるだけでなく、まわりの人に若々しい印象を与えます。また自然と気持ちも前向きになりますね。心身共に整えて、これから迎える季節も元気に過ごしましょう。