2020年8月のプチ健康意識「笑い」は免疫力アップに
効果がある！？

声を出して笑うと、気分がスッキリし元気になった気がするという経験はありませんか。
実際に、「笑うと健康になる」と言われており、病気の予防などにも効果があるそうです。
健康な身体をつくるためには、「笑い」のある生活も大切になってきますね。

私たちの身体に害をもたらす物質を退治しているのが、「NK細胞(ナチュラルキラー細胞)」。
笑うことで、このNK細胞が活性化し、ウイルスなどの病気のもとを攻撃するため、身体の免疫力が高まると言われています。逆に、気分が落ち込みマイナス思考になってしまうと、NK細胞の動きが低下し、免疫力も落ちやすくなります。メンタルの浮き沈みでも身体の不調を左右するので、前向きな気持ちで過ごしたいですね。

「笑い」の健康効果は他にも！
※免疫力アップの他にも、様々な効果が期待されると言われています。

●血行が良くなる
口を大きく開けて大笑いした時の呼吸は、腹式呼吸と同じような状態です。酸素をたくさん取り込むことで血流が良くなり、新陳代謝も活発になります。

●自律神経のバランスが整いやすくなる
ストレスを感じると交感神経が優位になりますが、笑うことで副交感神経にスイッチが切り替わり、リラックスすることができます。したがってストレスが解消されやすくなります。

普段の生活の中で「笑い」を探したり、楽しいエピソードを友達に話したりなど、周囲の人も一緒に笑顔にさせながら、健康な身体を維持していきましょう。