2019年4月のプチ健康意識健康な体づくりは一杯の白湯から

進学や就職、引っ越しなど新しいことが始まる季節。
新しい環境に心おどる反面、慣れない生活でのストレスが溜まり、体調も崩れがちになる方が多いのではないでしょうか。
そんな時は「白湯健康法」を習慣づけて、日々の体調を整えませんか？

白湯を飲むことで、胃腸などの内臓機能が温まり代謝が高まります。同時に血流が良くなり、消化機能の働きが促進。体の中の老廃物が外に排出されることにより、体内循環が良くなります。また、臓器の機能が活発になるので、冷え性や便秘改善にも効果的です。

白湯の作り方
①やかんに水を入れて強火で沸騰させる。
②沸騰したら火を止めずに、やかんの蓋をあけた状態で10分待つ。
③飲める温度(人肌より熱い程度)まで冷まして完成。

やかんがない場合や忙しい場合は、電気ポットや電子レンジで作ってもOK。
飲むタイミングは、起床時や就寝前など、1日3回、コップ一杯程度(150㏄)を目安に。
特に大切なのは、朝の時間帯に飲むことです。夜のうちに溜まった老廃物を洗い流し、消化を促してくれます。身体に浸透させるように5～10分ぐらいかけてゆっくり飲みましょう。

朝に白湯を飲む習慣をつけることで、早く起床して3食しっかり食事を摂ることにも繋がるので、生活サイクルの改善にもなりますね。
コストもほとんどかからず、手軽に続けられる白湯健康法。
明日から試してみてはいかがですか？