10月10日は目の愛護デー。「10/10」を横にすると、人の目と眉に見えることから生まれた記念日です。

近年はデジタルデバイスの発展により、スマホやPCなどの電子機器を長時間見続けることで、疲れ目になりやすい人が増えています。疲れ目は、頭痛や肩こりのほか、全身の疲労感を引き起こすなど、さまざまな症状につながる恐れがあるため、目の疲れはできるだけ毎日取り除いておきたいですね。

疲れ目の予防のために日常的に行っていただきたいのが、「意識的なまばたき」です。スマホなどを見ているときは、無意識のうちにまばたきの回数が減ってしまうため、目が乾燥し、ドライアイによって目に負担がかかり疲れ目になりやすいという話も。意識的にまばたきすることによって目の表面に涙が広がって目が潤い、目の負担を軽減できます。

2秒間ぎゅっと目を閉じてからパッと開いたり、左右交互にウインクしたりする体操を数回行うと、目の周りの筋肉全体をほぐすことができます。毎日時間を決めてやったり、目の疲れが気になったタイミングなどで実施してみましょう。