2020年7月のプチ健康意識軽い運動で夏バテ予防！

倦怠感や食欲不振など、夏バテに悩む方が多くなる季節ですね。夏バテ予防には、バランスのよい食事や規則正しい生活リズム、水分補給はもちろんですが、適度な運動も効果的なのです。

夏バテのおもな原因は 、冷房による身体の冷えや、涼しい室内と暑い屋外の寒暖差による自律神経の乱れが挙げられます。どちらも内臓の働きを低下させるため、疲れがたまりやすくなり、慢性的な倦怠感や食欲不振などにつながるのです。
冷房で室温を調整することはもちろん大切ですが、その中で身体の冷えや自律神経のバランスを維持するためにも、生活の中に手軽な運動をとり入れていきましょう。

～夏バテ予防のためにおすすめしたい運動習慣～

●朝 ：交感神経を優位にするラジオ体操
●昼間：体温調整機能アップのための軽い有酸素運動や筋力トレーニング
●夜 ：副交感神経を優位にするストレッチ
※気温や湿度に気をつけて、こまめな水分・塩分補給、休息を挟みながら、無理なく取組みましょう。
※運動だけでなく、冷たい飲み物や食べ物の摂り過ぎに注意したり、1日1回は湯船につかる入浴習慣も、夏バテ予防には大切です。

身体を動かすことでエネルギーを消費し、食欲の増進や質の良い睡眠にもつながりますので、手軽な運動を習慣にしてみませんか。