2019年2月のプチ健康意識ウォ―キングで健康生活を

電車や自動車など便利な交通手段を普段から利用していますが、一方で運動量は減っていくばかり…。
健康のためにも運動をと思うけど、なかなか1歩が踏み出せない。
そんな悩みを解決したいなら「ウォ―キング」で歩く機会を少しずつ増やしてみませんか？

ウォ―キングは、ジョギングよりも身体への負担が少ないので、運動が苦手な方でも気軽に始めることができます。さらに、リラックス効果もあると言われているので、ストレス解消にもオススメ。身近な街を歩いてみたら、意外な発見があるかもしれませんね。

歩くことで血流が良くなって基礎代謝も上がったり、筋力アップ効果も期待できます。また、肥満、高血圧、糖尿病などの生活習慣病、うつ病や認知症などが予防できるとも言われています。

まずは電車なら一駅分、自転車なら20分押して帰路につくなど、無理なく自分のペースで歩くことを意識してみましょう。また、歩く日を決めておくなど具体的なスケジュールも立てておくと、モチベーションも高くなり継続しやすくなりますね。

気軽にトライできるウォーキングは、老若男女問わず長く続けれられる運動として人気を博しています。
歩くことは日常的に誰もが行っているからこそ、意識を変えるだけで継続的に取り組める"運動"になります。進んで歩く機会を増やしていきながら、無理なく健康な体づくりを心がけていきましょう。