最近は暑い日が増えて早い夏の到来を感じますね。本格的に気温が上がると熱中症の心配が出てきますが、実はまだ気温が低めの6月も熱中症リスクが潜んでいるんです。
まだまだ暑さに体が慣れておらず、梅雨の湿度で汗が蒸発しにくいため、体温調整がスムーズにできず、気づかないうちに体に熱がたまるのが６月の熱中症です。

そんな熱中症の対策に効果的なのが「暑熱順化」。暑熱順化とは、体を徐々に暑さに慣れさせることを言います。暑熱順化が進むことで、皮膚の血流量や発汗量が増え、体の表面から熱を逃しやすくなるため、熱中症になりにくい状態になります。体が暑さに慣れるには数日から２週間程度かかるため、夏が本格化する前に始めるのがおすすめです。

「暑熱順化」は、体が汗をかきやすい状態にするのが大切。日常生活で簡単に取り入れられる方法をご紹介します。どれもいつもより多めに汗をかくことを意識するとより効果的です。
①入浴はシャワーで済ませず、適度に汗をかくまで湯船につかる
②階段を利用したり一駅手前で降りて歩くなど、日常の運動量を少し増やす
③こまめな水分と塩分の補給をする

徐々に体が慣れることが大切なので、無理せずに自分の体調に合わせて行ってくださいね。
暑い夏を元気に楽しく過ごすためにも、今の時期から少しずつ熱中症予防を始めてみませんか？