解説：寝る前にお酒を飲んでしまうと、中途覚醒(夜中に2～3回ほど目が覚める)が生じやすくなります。またお酒には利尿作用があるためトイレに起きやすく、睡眠の質の向上を妨げてしまいます。晩酌は就寝の2時間前を目安に終えましょう。
