健康チェックもできる
組合健康応援ページ

正解は

解説：運動前に軽いストレッチや有酸素運動を行うと、血行が促進し、体温が上がって筋肉や関節の柔軟性が高まります。ウォーキングやステップ台の昇り降り、ダンスなど、軽度の負荷がかかる有酸素運動が効果的です。