解説：熱いお風呂に入ると、交感神経が優位になり、脳も身体も覚醒状態になります。そのまま寝ようとしても体温が下がりにくく、スムーズに入眠できないことも。入浴は就寝の1～2時間前に済ませ、寝る前はリラックスして副交感神経を優位に保つよう心がけましょう。
