解説：日中に運動をすると、ほどよく身体が疲労するため良い睡眠をとるのに効果的ですが、就寝の直前に行ってしまうと、代謝が活発になって体温が上がり、脳が興奮状態になり眠りを妨げてしまいます。寝る直前はリラックスして過ごすのがおすすめです。
